DEJA DE SER TÚ · RECORRIDO DE 4 SEMANAS
Reconoce lo que repites.
Elige cómo responder.
Cuatro semanas para reconocer cuándo reaccionas en automático, pausar el impulso y ensayar una respuesta que sí eliges.
Una meditación diaria para observar y ensayar. A tu ritmo, con un paso concreto fuera de la sesión.
Adaptación independiente inspirada en la progresión de cuatro semanas de Deja de ser tú, de Joe Dispenza. No incluye sus audios oficiales ni sustituye atención profesional.
ATENCIÓN · RECONOCER · REDIRIGIR · CREAR
Una práctica que avanza contigo, semana a semana.
TU RUTA · 28 DÍAS
Cuatro semanas.
Un cambio que se practica.
Cada etapa convierte lo que observas en una respuesta que puedes ensayar. Empiezas por entrenar la atención; después reconoces el patrón, rediriges el impulso y practicas una elección nueva.
ASÍ SE VE TU RECORRIDO · EJEMPLO
Observa lo que practicas, no solo los días que marcas.
Una nota al terminar te ayuda a ver cuándo aparece el hábito y qué respuesta elegiste ensayar. El ejemplo muestra cómo podría verse tu recorrido; no mide tu bienestar.
PROGRESO DE LA SEMANA
“Estoy notando la reacción antes de responder.”
Días de práctica
SEMANA DE EJEMPLOLO QUE PUEDES OBSERVAR
Una observación para llevar contigo.
¿Cuándo surgió hoy la reacción habitual? Escribe una frase. No tienes que cambiarla todavía; empieza por verla con claridad.
SEMANA 1 · DÍA 4 · VISTA PREVIA
Primero, aprende a estar aquí.
INDUCCIÓN GUIADA · SEMANA 1
Sentir el cuerpo y el espacio
Nota el cuerpo y el espacio a su alrededor. Si la mente se distrae, vuelve a sentir dónde estás.
Audio del programa aún no disponible.
Duración por confirmar
Ver disponibilidad del recorridoAl terminar, anota qué notaste. Esa observación puede orientar tu siguiente práctica.
TU SIGUIENTE ELECCIÓN
Tu primera elección empieza por notar la respuesta de siempre.
Déjanos tu correo y te avisaremos cuando el recorrido de cuatro semanas esté listo para empezar.